| البرنامج غذائي يومي | |
|
+6majed اسير القلوب MR.V!P حبيب الكل ?الزعيم؟ الاميرة الصغيرة 10 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الاميرة الصغيرة مشرفة
عدد الرسائل : 435 العمر : 30 الرتب : مزاجي : البلد : تاريخ التسجيل : 16/08/2007
| موضوع: البرنامج غذائي يومي الأحد أكتوبر 28, 2007 10:24 pm | |
| برنامج غذائي يومي لمدة شهر
يستخدم هذا البرنامج مع الأشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100 كيلوجرام، كذلك الطول لا يزيد على 170سم مع الالتزام بالمشي طوال فترة الريجيم، وبعدها يتوقف عن الريجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة، خاصة المشي والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة. قم بوزن نفسك عند البدء بالريجيم، كذلك في نصف المدة.. أي بعد 15 يوماً، كذلك بعد شهر.. فتسجد أن وزنك قد انخفض بالتأكيد.. لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج.
الإفطار اليومى:
- نصف ثمرة جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقالة. - بيضتان مسلوقتان. - الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقتت ولكن بدون سكر أو حليب.
ملاحظات:
- يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر.. - عدم استبدال أو حذف أي وجبة. - عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من اللخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية. - يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإإلا فلا فائدة من العلاج.
اليوم الأول الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وبأي كمية (شمام، برتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ).
العشاء:
- لحم مشوي (مفروم أو استيك)، سلطة خيار،، خس، طماطم فلفل أخضر (كميات غير محدودة).
اليوم الثاني الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد. - طماطم، ثمرة جريب فروت.
العشاء:
- بيضتان مسلوقتان، توست، ثمرة جريب فروتت.
اليوم الثالث الغداء:
- جبن خالي الدسم، توست، وطماطم.
العشاء:
- لحم مشوي خالى من الدهون.
اليوم الرابع
الغداء:
- صنف واحد من الفواكه وبأي كمية.
العشاء:
- لحم مشوي، وسلطة.
اليوم الخامس الغداء:
- بيضتان مسلوقتان، خضار مسلوق.. مثل الككوسة، الجزر، والفاصوليا.. بأي كمية. العشاء - سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة ممصفاة من الزيت، سلطة، وثمرة جريب فروت.
اليوم السادس الغداء:
- صنف واحد من الفاكهة وبأي كمية.
العشاء:
- لحم مشوي، وسلطة.
اليوم السابع الغداء:
- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد، خضار مسلوق، طماطم، وثمرة جريب فروت.
العشاء:
- خضار مسلوق
عدل سابقا من قبل الاميرة الصغيرة في الإثنين يونيو 16, 2008 3:08 pm عدل 1 مرات | |
|
| |
?الزعيم؟ عضو فعال
عدد الرسائل : 86 الرتب : مزاجي : البلد : تاريخ التسجيل : 08/11/2007
| موضوع: رد: البرنامج غذائي يومي الأحد ديسمبر 02, 2007 9:35 pm | |
| مشكورة على الموضوع الجميل | |
|
| |
حبيب الكل نائب المدير العام
عدد الرسائل : 413 العمر : 31 الرتب : مزاجي : البلد : تاريخ التسجيل : 06/05/2008
| موضوع: رد: البرنامج غذائي يومي الثلاثاء مايو 06, 2008 10:58 pm | |
| | |
|
| |
MR.V!P نائب المدير العام
عدد الرسائل : 496 العمر : 32 الإقامة : Bah المزاج : مكيف الرتب : مزاجي : تاريخ التسجيل : 06/05/2008
| موضوع: رد: البرنامج غذائي يومي الأربعاء مايو 07, 2008 3:30 pm | |
| | |
|
| |
اسير القلوب عضو مميز
عدد الرسائل : 131 العمر : 33 الرتب : مزاجي : تاريخ التسجيل : 01/06/2008
| موضوع: رد: البرنامج غذائي يومي الأربعاء يونيو 04, 2008 4:55 am | |
| مشكوووووووووووووره اختي علي الموضوع الحلو الي بيلزم اناس كثيرين | |
|
| |
majed المدير العام
عدد الرسائل : 212 العمر : 33 الرتب : مزاجي : البلد : تاريخ التسجيل : 13/08/2007
| موضوع: رد: البرنامج غذائي يومي الأربعاء يونيو 04, 2008 4:35 pm | |
| مشكووووووره اختي علي الموضوع | |
|
| |
روان مشرفة
عدد الرسائل : 245 العمر : 32 الرتب : مزاجي : البلد : تاريخ التسجيل : 15/06/2008
| موضوع: رد: البرنامج غذائي يومي الإثنين يونيو 16, 2008 4:13 am | |
| | |
|
| |
GTR عضو مشارك
عدد الرسائل : 23 الرتب : تاريخ التسجيل : 16/10/2007
| موضوع: رد: البرنامج غذائي يومي الإثنين يونيو 16, 2008 2:55 pm | |
| | |
|
| |
مشمشه عضو مشارك
عدد الرسائل : 25 العمر : 30 الرتب : البلد : تاريخ التسجيل : 08/11/2007
| موضوع: رد: البرنامج غذائي يومي الأحد يونيو 22, 2008 2:41 pm | |
| مشكورة على الموضوع الجميل | |
|
| |
بـو جـاسـم نائب المدير العام
عدد الرسائل : 370 العمر : 31 الرتب : مزاجي : تاريخ التسجيل : 16/08/2007
| موضوع: رد: البرنامج غذائي يومي الخميس يوليو 10, 2008 10:55 pm | |
| | |
|
| |
| البرنامج غذائي يومي | |
|